一日15分ほどを家で行う本当に簡単な筋トレを続けています。
食事も力を入れ美味しいものを意識し作る日と献立を考えることもめんどくさい日に別れるので考えることもめんどくさい日は茹でたブロッコリーと茹でたむねにしてみると一気に鍛えているかのような食事になりました。
考えない日はどうせ何を食べても同じなのでより筋肉のことを考えようと思ったのですがどうにもカットすべきな脂質をカットできていません。
あすけんでは昼食の茹で卵や朝食の牛乳に多く含まれていると言われますが、油で調理しているわけでもなく、食品そのものに含まれているので取り除きようがありません。
また、ムキムキになりたいわけでもなく太らず健康にいたいだけなのですが毎日脂質がオーバーしているとの結果が知らされます。
筋トレを行う方々の一日の食事を見てみるのですが、ある程度ざっくりとしかまとめてない方がほとんどで具体的な量や時間などは個人差があるので自分に合わせるという結論にいたります。
あすけんの有料会員になるつもりもないので料理の工程で油を使わないことや低脂肪の牛乳とヨーグルトを食べるぐらいしか出来ませんが、何とか改善したいところです。
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